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做情绪的主人

来源:未知作者:admin时间:2018-05-15点击:
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先看做情绪的主人

梅子是一家公司的前台,这天早上,她像往常一样坐着公交车去上班,旁边站着一位大妈正在喝豆浆,一刹车,豆浆酒在了她的身上。梅子很无奈地看着大妈,等她来给自己道歉,谁知道人家装作没有看见。这下子,梅子的火气就冒了上来,跟大妈吵了一架。

因为这个风波,梅子上班迟到了。她刚进公司,就遇上了市场部的小张,“梅子,我昨天让你帮我打印的那份文件出来没有?我急用!”

“你昨天快下班的时候才给我,我哪有时间给你打印!”梅子的情绪还没有平复下来,又遇到同事催活儿,心里很不舒服,冲着小张就是一通埋怨。

小张一听,十分不满,大声说道:“态度怎么这么恶劣?不要总把坏情绪带到工作中来!”

梅子一愣,为什么平日挻和气的小张说我总把坏情绪带到工作中来呢?她回到坐位上,开始反思:怪不得最近同事都不爱和我打交道了,谁让我总是动不动就来情绪,不考虑别人的感受呢!

从这以后,她无论在生活中遇到了什么不如意的事,都会在进办公室之前把它们从脑袋里清除出去,一进入工作状态,就提醒自己保持平和的心态,不再因为情绪影响工作。

现在,能很好地控制情绪已经成为了梅子在职场上一个很大的优势,并且,梅子已经成了公司人缘最好的人!

后想 最有效的学习就是边学边反省:

1.从梅子的故事中,你学到了什么?

2.如何才能在职场中管理好自己的的情绪?

再听 专家支招

负面情绪会消减我们职业向前发展的动力。高效工作,必须学会驾驭、协调和管理自己的情绪,让情绪为“我”所用。善于控制、调整自身情绪的人,才能消除情绪带来的负效能,最大限度地开发情绪的正效能,使情绪为工作助力。

有效地管理情绪有三个步骤:

1.接纳。受到不良情绪困扰时,不要被它左右了你的思维,先问自己两个问题:我现在的情绪是怎样的?为什么会产生这样的情绪?学着体察自己当下的情绪,是情绪管理的第一步。每一种负面情绪都会有来源。找到“为什么”,才能对症下药。

2.表达。任何一种情绪都需要表达,给它一个出口,才不会越积越多,最终冲破心理“大坝”。在职场上,当你表达情绪的时候,不要首先将对方定位在对立的位置上—你把自己变成“刺猬”了,别人当然也会对你敬而远之。

3. 疏解。每个人发泄不良情绪的方法都是不同的,有人喜欢跟同事谈一谈自己内心的想法,有人会大哭一场,有人会到办公区外散步······想想看,你更习惯于用什么方法疏解自己的情绪?